こんにちは。
イラストレーターのあなんよーこ(@anan_illust)です。
私の悩み!!!それは「かゆみ」!!!!
首元を中心に背中・胸・まぶた・お腹・足…全身です!!
かゆみの波に苦しみ、赤く変色した肌の色に憂鬱な気分…。
かわいい洋服も肌のことを考えると着れません!買えません!!
そんな私が集めた情報をご紹介します♪
乾燥性湿疹とは?
まずは、乾燥性湿疹とは?ですよね。
この湿疹ができると赤くカサカサとした丸い湿疹ができます!!
私の場合は腕や首元にボツボツと急に出現します!!!
乾燥性湿疹ができてしまう原因は
肌の乾燥や老化により肌の皮脂の量が減り、バリア機能が低下してしまうことだと言われています。
健康的な肌はバリア機能により油分と水分がきっちり守られ、潤いをキープできます。
しかし、何らかの要因によってバリア機能が低下してしまうと、
乾燥や刺激から肌を守ることができなくなり肌荒れの原因を引き起こしてしまいます。
乾燥性湿疹の場合も、バリア機能が低下したことで、
ちょっとした洋服や髪、いつものスキンケアでさえも刺激となり、角質がはがれてしまいます。
皮膚がカサカサになり、ひび割れや痛みが出てきます。
悪化してしまうと皮膚も赤くなり黒ずんでしまうのです。
乾燥の原因は?
では、肌の最大の敵!!!!!乾燥の原因はなんでしょうか?
私も調べるまでは、こんなにも乾燥ホイホイな生活をしているとは思いませんでした…。
体内の水分不足
肌の表面の水分が不足してしまっているのは間違いありません。
こまめに保湿剤を使用し体全体に潤いを欠かさないようにしましょう。
しかし、水分が不足しているのは、肌だけではありません!!
大切なのは体内の水分量です!!
夏の暑い日は水分不足を意識して、こまめに水分補給をしている人も多いと思います。
しかし、冬になると”脱水”状態であるにも関わらず、気付かず放置しがちに。
体内の水分量が低下しやすくなります。
とくにオフィスや家でも1日中稼働しているエアコン!!
特に送風は自分でも知らないうちに肌だけでなく体の水分をぐんぐんと蒸発させています!!!
水分補給と同時に室内の湿度にも注意しましょう!
快適な室内の湿度は”40%〜60%”とされています。
加湿器などで上手に調整をしましょう。
体の水分不足が続くことで、血液にも影響が出ます。
ドロドロとした粘度の高い血液となり、体全体に健康な血液が行き渡らず、
新陳代謝が悪くなります。肌のターンオーバーなどにも悪影響を及ぼしてしまうのです。
ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの乱れも大きく肌に影響を与えます。
無理なダイエットや大きなストレス、不規則な生活を改めて健康的な生活を心がけることが必要です!
乾燥肌の改善方法は?
水分を上手にとる
1日にとる水分の目安は1.5ℓと言われています。
しかし、水分補給といっても、一気に必要な量を飲めば良いというわけではありません!!
上手に水分を取るポイントがいくつかご紹介します!
- こまめに取る(1日6〜8回に分けて飲むようにする)
- 冷たい飲み物を避ける
- 利尿作用のあるカフェインを避ける(コーヒーや緑茶など)
- のどが渇いた!と思う前に水分を補給する
保湿をする
体の中から水分を補給すると同時に、肌の表面からも保湿は大切です!!
特にお風呂上がりは、水分を拭き取った瞬間から乾燥が始まっていると言われています!!
浴室で水分を拭き取ったらすぐに、ボディクリームなど保湿剤を全身に使用しましょう。
私はお手頃な価格の化粧水も用意してたっぷり保湿するようにしています!
顔だけでなく体もしっかり保湿するようにしましょう
“冷え”も乾燥肌の原因!!
乾燥肌に悩む人の多くは、「冷え性」な人が多くいます。
次回は、「体の冷え」と乾燥肌の関係についてまとめたいと思います!
綺麗な肌を保つためには日々の積み重ねが大切ですね。
ここまでお読みいただきありがとうございました!
