こんにちは。
イラストレーターのあなんよーこ(@anan_illust)です。
みなさん、「冷え」意識したことありますか?
いっぱいあるよ
今回は、冷え対策の基本をおさらいします♪
冷えにより起こる不調の種類
冷えによって引き起こされる体の不調って本当に多いです!
- 肩こり・首のこり
- 胃の不調
- 眠れない・浅い眠り
- 疲れやすい
- 肌トラブル
- 代謝が悪い
- ひどい生理痛・生理不順
身に覚えはありませんか?
体の温めポイントはどこ?
冷えの対策としては、とにかく体を温めること!
さらに体のポイントを抑えて温めるとより効果が高まります♪
体を温める方法
腹巻をつけよう
お腹には腹巻を忍ばせましょう♪
私はウール素材などではかゆくなってしまうので、綿100%の素材を選びます。
薄手の洋服の時には、あまり目立たないように薄手のものを選びます。
薄ーい生地でも気持ちが良い素材がぴったりお腹を包んでくれるだけで、想像以上に暖かく安心感があります♪
靴下の重ねばきをしよう
靴下は薄手のものを何枚か重ねることで、1枚で履いた時よりもぐんっと効果が増します♪
1枚で履きたい場合は、５本指靴下がおすすめです!!
指の間に布があるだけで、全く暖かさが違いますよ♪
ひえ対策用の靴下もたくさん売っていて、
①絹の靴下
②綿の靴下
③絹の靴下
④綿の靴下
と重ねばきにするのがおすすめ。
ゆっくり湯船に入ろう
体を温める基本!!
できるだけ毎日、湯船に入るようにしましょう。
シャワーだけではしっかり体を休めることができません。
最低でも週3回以上は湯船に入るようにしましょう!
体をリラックスさせてマッサージをするとなお良いです♪
おすすめの本
ずぼらな青木さんの冷えとり毎日 (日本語) 単行本 – 2003/11/26青木 美詠子 (著)
冷えとりの様々な方法を実践した作者さんの声がとってもリアル!!
やるならやっぱり毎日の習慣になる自分にぴったりの方法が良いですよね。
実際に続いた方法はもちろん、全く続かなかった方法も赤裸々に書かれていて、読んでいてとっても楽しく冷えとりできそうな気がしてきます!!
長年、コツコツと続けることで見えてくる体の変化にも、驚かされます!!!
何回も見たくなる1冊です!
ゆる〜い挿絵もとってもかわいいですよ♪
さいごに
どうでしたか?
薄々とこれは冷えのせいだろうと思っていましたが、なかなか生活を改善できずにいました…。
そんな私も「ずぼらなあおきさんの冷えとり毎日」を読んだり、様々な情報をまずは調べてみて、少しずつ自分の生活に取り入れてます!
一番簡単なのは、白湯を飲むようにすることかな〜。
みなさんも、自分にあった冷え対策で綺麗な体を目指しましょう♪
最後に、この記事をまとめた画像を。ぜひ、保存して読んでみてくださいね。
この記事が誰かのお役に立てれば幸いです♪
ここまでお読みいただきありがとうございました!!
イラストレーターのあなんよーこ(@anan_illust)でした。
